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Teresita García de León

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La psicoterapia en los tiempos del covid-19

La presencia de una enfermedad infecciosa ha irrumpido en la vida de miles de personas a lo largo y ancho del planeta, y aunque el coronavirus ya existía,  (virus del resfriado común); debido a la mutación genética las cepas se fortalecieron y a finales del 2019 comenzó a manifestarse entre la población como un padecimiento altamente transmisible que ha provocado un porcentaje muy elevado de muertes. En los países que han sufrido los estragos de la enfermedad se ha descubierto que los pacientes confirmados con Covid-19 a menudo presentan síntomas tales como pena e indignación, soledad e impotencia, enfado, privación de sueño y trastornos por  depresión, ansiedad y fobia. Así mismo las personas recluidas por varias semanas presentan emociones de tristeza, enojo, miedo, irritabilidad, frustración, incertidumbre, apatía e ira, entre otros. Sentimientos todos legítimos en una circunstancia como la que estamos viviendo.

Investigaciones realizadas desde la década de los noventa dieron a conocer el impacto del estrés en el sistema inmunológico: una serie de pruebas fueron realizadas en un grupo de voluntarios a los que aplicaron gotas nasales con el virus del resfriado, y además llevaron un registro diario de los eventos que ocurrían. Se descubrió que cuando las personas vivían situaciones negativas como haber experimentado un duelo, sentirse amenazadas, fuera de control o rebasadas por los acontecimientos, eran mucho más propensa a contraer el virus del resfriado. Ello nos lleva a pensar que cuando estamos expuestos a situaciones de estrés de forma continua y  por largo tiempo, nuestro sistema inmunológico no tiene la misma capacidad para responder  y nos volvemos más vulnerables frente a cualquier enfermedad infecciosa.

Es probable que debido a las vivencias experimentadas en las zonas con mayores pérdidas humanas, se produjo un sentimiento colectivo de pánico, zozobra y desesperanza, deprimiendo el sistema inmunológico y quizás favoreciendo la propagación del virus. Es decir que la sobreexposición de información acerca del Covid-19 a través de noticias, imágenes, memes, videos, fake news, así como la amenazante cercanía con la muerte sufrida a nivel real (cuando alguien fallece) o psíquico (con ideas y sentimientos dolorosos), ha fomentado entre la población un ambiente social y mental exaltados que propicie la rumiación de pensamientos trágicos.

El contexto que estamos viviendo, sumado a la extensión del período en que necesitamos permanecer refugiados en casa,  nos permite optar por el diálogo-reflexión de la historia personal a través de la psicoterapia en línea para que el tiempo de confinamiento se convierta en la posibilidad de transformar y re-escribir nuestra vida.

Por lo anterior te invito a iniciar un proceso de terapia y/o al grupo de práctica formal de mindfulness que impartiré una vez por semana, a través de internet, usando tu celular, tableta  o computadora.  Ello con la intención de aquietar la turbulencia de pensamientos-emociones e incrementar los estados de calma, armonía y equilibrio interno, así como crear las condiciones para que nuestro sistema inmunológico tenga una mayor respuesta a la adversidad. Cabe señalar que en el Manual de prevención y tratamiento del Covid-19 (2020), elaborado recientemente por la Universidad de Zhejiang, se recomienda la práctica de relajación y ejercicios de mindfulness como parte del apoyo emocional y psicológico.

La Mtra. Teresita es psicoterapeuta sistémica egresada del Instituto Superior de Estudios de la Familia (ILEF), y titulada con el tema: Mindfulness; un recurso psicoterapéutico para la terapia sistémica e imparte terapia desde el año 2012. La palabra mindfulness significa atención plena, atención consciente o conciencia del momento presente, y es una forma de meditación muy antigua que se originó en Asia al interior del Budismo hace más de 2500 años. Dentro de la psicología occidental se considera al mindfulness como el desarrollo de una habilidad psicológica que nos permite aprender a centrar la atención en la experiencia inmediata, observando el cuerpo, las sensaciones y  los contenidos de la mente en el momento presente, con una actitud de apertura y aceptación hacia las experiencias. El adiestramiento de la mente a través de esta práctica milenaria nos permite erradicar costumbres arraigadas que producen infelicidad, incrementar las emociones positivas, evitar la impulsividad y generar mayor serenidad interna, ello se debe a que aprendemos a dejar de reaccionar en piloto automático a los sucesos que nos acontecen.      

Entre los beneficios fisiológicos que se reportan con el mindfulness destacan los siguientes: Mayor regularidad del ritmo cardiaco, respiración más lenta, profunda y rítmica, mayor estabilidad del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático), mejor respuesta inmunológica, protege contra la disminución de la corteza cerebral relacionada con la vejez y se genera una tendencia significativa por parte de ambos hemisferios, a igualarse en sus trazados, además  se incrementa la coherencia electroencefalografía intra e inter hemisférica. Así mismo se ha comprobado con estudios de resonancia magnética que la práctica constante de mindfulness genera modificaciones estructurales y funcionales en el cerebro vinculadas a la regulación emocional, control atencional y cambios en la autoconciencia. 

Con respecto a la terapia sistémica es un enfoque vinculado a la ecología, debido a que incorpora todos los sistemas que rodean al individuo: la familia, las instituciones, la empresa, el vecindario, el país, el entorno  ambiental,  el medio socio-cultural, entre otros; así como las construcciones de la realidad del sujeto, es decir la concepción del mundo, los roles de género, las creencias, la ideología, los conocimientos, las sabidurías, los prejuicios, etc., que moldean y determinan la vida del individuo.  

Desde la perspectiva sistémica se considera que los individuos buscan la ayuda  de un especialista cuando las narraciones familiares-socioculturales interiorizadas ya no les permiten resolver los dilemas o crisis que atraviesan. Es por ello que el trabajo psicoterapéutico se encamina a propiciar un diálogo que movilice al paciente a la construcción de nuevos significados acerca de su historia y su persona, honrando la sabiduría de sus propias experiencias.

Como especialista ha trabajado con poblaciones de jóvenes y adult@s que presentan trastornos psicológicos y problemas de estrés, depresión, ansiedad, duelos no resueltos, miedo, angustia, ira, frustración, infidelidad, codependencia,  impulsividad, baja autoestima, abuso sexual, falta de sentido en la vidaestrés postraumático, limites, entre otros.

Utiliza la visión sistémica, narrativa,  psicodinámica y  la perspectiva de género, además de  intervenciones basadas en mindfulness.

La perspectiva sistémica promueve los recursos internos y las fortalezas específicas de cada individuo, las oportunidades de adaptación, la generación de narraciones alternativas del consultante, y  la resolución de los problemas en el tiempo presente, entre muchas otras cosas.

Formación académica

  • Maestría en Terapia Sistémica Familiar, Instituto  Superior de Estudios de la Familia. ILEF
  • Maestría en Estudios Latinoamericanos, Universidad Autónoma del Estado de México. UAEM
  • Diplomado en Historia DGIRE-UNAM, Universidad Nacional Autónoma de México. UNAM
  • Licenciada en Asentamientos Humanos, Universidad Autónoma Metropolitana. UAM

Experiencia profesional

  • Centro Médico Bios, psicoterapeuta  individual, de pareja y familia.                   
  • Fundación Quinta Carmelita, psicoterapeuta externa adopciones.                                                
  • Centro comunitario de salud mental, Fundación San Juan de Dios. Trabajo colaborativo  entre psicoterapeutas y psiquiatras.                                                     
  • Psicoterapeuta privado, enfoque sistémico, narrativo,  psicodinámico y  perspectiva de género.   
  • Universidad Intercultural del Estado de México UIEM. Evaluación de Proyectos                     
  • Colectivo de Mujeres en la Música  y Coordinadora Internacional de Mujeres en el Arte. ComuArte                                     
  • Docente de todas la asignaturas de Historia nivel Bachillerato                                              

Formación continua

  • Curso de mindfulness “Vivir con atención plena”                                                        
  • Cursos de mindfulness y yoga. Centro Budista de la Ciudad de México                               
  • Estrategias de intervención oportuna en el consumo de sustancias psicoactivas en el Instituto para la Atención y Prevención de las Adicciones IAPA                                      
  • Pensar en lo clínico: Diferentes contextos ILEF- Centro Milanese                                                                                                
  • Quinto Encuentro de Supervisión de casos clínicos  ILEF-CNDH                                        
  • “El cine: una experiencia para  el trabajo clínico con familias y parejas” ILEF                        
  • “De la estética al arte del cambio: Técnica terapéutica creativa” , ETFASIS  Escuela de terapia familiar sistémica de México        
  • Tercer Encuentro de Supervisión de casos clínicos   ILEF-CNDH 
  • “Reflexiones sobre el trabajo clínico  con familias a partir de tres miradas complementarias: Terapias narrativas, neurociencias y budismo” ILEF                                       
  • Curso “Clínica Psicodinámica” ILEF                      
  • Psicoterapia en la crisis UAM-Xochimilco                                                                       
  • Claves feministas para el empoderamiento en Talleres Casandra de antropología feminista de Marcela Lagarde.                                           
  • Atención a mujeres que viven violencia intrafamiliar. Fundación para la equidad, APIS.

Mtra. Teresita García de León M.

Celular: 55 35 00 42 12

Correo: mentecuerpo.psicoterapia@hotmail.com 

Modalidad: Presencial y  Skype   

      

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